Ở nhà chống djch cá chị đã biết nên làm gì cho bớt chán chưa ạ. Theo kinh nghiệm của em thì các đừng nồi lì 1 chỗ vẫn không vận động gì sẽ sớm thấy mệt mỏi, trầm cảm đó ạ. Mấy chị đồng nghiệp em đều thấy kêu cả nhà bị giảm cân, tinh thần stress mùa giãn cách rồi đó ạ.
Em đã tìm hiểu về vấn đề này và thấy nó khá hay, em nghĩ nhiều mẹ cần nên chia sẻ lại bên dưới ạ
4 VIỆC NÊN LÀM KHI Ở NHÀ GIÃN CÁCH
1. Tập thể dục tại nhà
Việc vận động điều độ sẽ làm tăng tăng cường sức đề kháng . Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Nên dành ít nhất là 30 phút/ngày hoặc có thể hơn chút nữa, để tập thể dục hàng ngày, chú trọng rèn luyện sức khỏe qua các bài tập thể dục đơn giản, phù hợp với thể trạng của bản thân.
Các bậc cha mẹ có thể cùng vận động với trẻ tại nhà, trong sân vườn hoặc ở những địa điểm bên ngoài ít người qua lại để trẻ vừa được tập thể dục, vừa được vui chơi.
Nhưng cần lưu ý tập thể dục thể thao ở ngoài trời cần bảo đảm quy định phòng chống dịch tại nơi mình cư trú nha các mẹ
2. Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, không ngủ li bì cả ngày cũng không thức khuya xem điện thoại rất hại sức khỏe
Không nên ngủ quá nhiều hoặc quá ít và luôgiữu tinh thần thoải mái nhất
Theo các nhà nghiên cứu, ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và cơ chế đông máu, vốn là ‘lá chắn’ của cơ thể trước sự xâm nhập của virus nCov.
Và cần hạn chế căng thẳng, bởi áp lực liên tục có thể ảnh hưởng tiêu cực tâm lý, tinh thần. Tình trạng căng thẳng không chỉ là ác mộng về cảm xúc mà còn ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe.
Stress có thể làm tổn thương hệ miễn dịch, góp phần tăng gốc tự do, gây ra các rối loạn cấu trúc di truyền, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính không lây, đẩy nhanh quá trình lão hóa, giảm tuổi thọ và thậm chí gây ung thư nữa đó ạ.
Nhiều người chỉ biết tiêu hết thời gian vào điện thoại khi ở nhà, ảnh internet
3. Xem điện thoại có giờ, không sa đà, phụ thuộc
Giờ là thời đại của diện thoại thông minh rồi. Nhất lại đang trong giai đoạn giãn cách ở nhà nên việc sử dụng là khó tránh khỏi. Tuy nhiên vì sức khỏe của bản thân chúng ta tuyết đối không được làm việc này ạ. Những nguy cơ rủi ro từ việc này khá nhiều và nguy hiểm đó ạ:
– Hại mắt
– Gây mất ngủ
– Gây tổn thương hệ cơ xương khướp
– Gây các bệnh
– Bệnh về da, cụ thể da sẽ gặp một số các vấn đề khi nhìn vào màn hình điện thoại quá lâu như: da lão hóa, tàn nhang, mặt mụn…
– Gây cảm giác lo âu, mệt mỏi,
– Thậm chí là cả béo phì, rối loạn hành vi, gây cản trở hòa nhập xã hội
4. Ăn đủ 3 bữa, đủ các nhóm chất để nâng cao sức khỏe vì trong giai đoạn nhạy cảm này sức khỏe là yếu tố quyết định tất cả
Việc bỏ bữa hay ăn uống linh tinh không đúng giờ giấc, ăn quá no, đều ảnh hưởng tới sức đề kháng cơ thể đó ạ. Hay như tham khảo một số bài viết chia sẻ kinh nghiệm từ những người từng trải qua nCov thì mọi người đều nói là dù bất cử giá nào cũng không nên bỏ bữa đâu ạ.
Bỏ bữa còn gây tâm trạng bất ổn, mất khả năng tập trung, bữa nay bỏ bữa sau đói quá lại thành ăn nhiều quá, ảnh hưởng tới dạ dày…Nói chung là không được bỏ bữa đâu ạ.
Ở nhà cũng cần ăn uống đầy đủ. Ảnh minh họa, internet
3 VIỆC NÊN TRÁNH KHI Ở NHÀ GIÃN CÁCH
1. Cập nhật tin tức là đúng nhưng đừng xem quá nhiều tin tức tiêu cực
Cập nhật tin tức là cần thiết, nhưng tránh sa đà và dán mắt vào điện thoại, tivi hay những tin tiêu cực, giúp tâm tĩnh và sống chậm hơn. Bớt nhìn ngó xung quanh (nhà ai bị F0, F1, ai được chích vắc xin…), tránh so sánh bản thân hay điều kiện giữa gia đình mình với những gia đình khác, vì điều đó sẽ ảnh hưởng tới tâm lý và có những tác động tiêu cực.
2. Đi ra ngoài khi không có việc cần thiết
Ra ngoài chính là hành động dễ làm lây lan nCov nhất trong giai đoạn này đó các mẹ ạ. Vậy nên mới có chỉ thị giãn cách hội được ban hành đúng không ạ? Ở nhà vừa bảo đảm bản thân không lây nhiễm nCov, gia đình an toàn mà ngay cả xã hội cũng nhờ vậy mà sớm đẩy lùi được nCov.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
3. Ăn ở luộm thuộm, không lau dọn nhà cửa, suốt ngày đóng kín cửa giam mình trong phòng.
Trong thời điểm dịch bệnh như hiện nay, mỗi người cần tăng cường giữ gìn vệ sinh cơ thể, nhất là đôi bàn tay. Nếu không may mắc các bệnh về hô hấp như chảy nước mũi, viêm mũi, khi chưa thể đi viện khám bệnh, có thể vệ sinh mũi hàng ngày.
Đừng chủ quan nghĩ mình không phải bị nCov nên không cần rửa tay thường xuyên nha mọi người, việc nên làm thì không bao giờ thừa đâu ạ, không tránh được cái này thì cũng tránh được cái khác.
Nên lau dọn nhà cửa thường xuyên, vì dù ở nhà nhưng chúng ta đôi lúc vẫn ra ngoài mua đồ ăn chẳng hạn…vậy nên vẫn có những nguồn có thể có nguy cơ lây nhiễm.
Tốt nhất là nên vệ sinh nhà cửa sạch sẽ bằng chất tẩy rửa thông thường. Mở cửa thông thoáng, môi trường loãng, gió phát tán cộng với bức xạ mặt trời, nCoV nếu có sẽ chết rất nhanh
Bác sĩ Trương Hữu Khanh, Trưởng khoa Nhiễm – Thần Kinh, Bệnh viện Nhi Đồng 1 TP HCM, nhận định: Khi mở cửa thông thoáng, có nắng gió, nCoV sẽ bị tiêu diệt mà không lây sang các nhà lân cận.
Do đó, để ngăn chặn Covid-19 hiệu quả, mọi người cần tuân thủ 5K, mở cửa nhà thông thoáng, thường xuyên lau bề mặt, nền nhà, vật dụng, nhà vệ sinh… bằng các chất tẩy rửa thông thường.
Nguồn tổng hợp
Theo https://www.webtretho.com/p/4-nen-lam-3-cam-ky-khi-o-nha-gian-cach-lam-duoc-khoe-manh-phoi-phoi-khong-lo-chan-nan-phat-benh?utm_content=buffer23f9f&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=WebtrethoPage&fbclid=IwAR0vnF12_1HoYAqafFAQyNxEenFgiTgwdjBoEoza0noVpNALlkiO3yPhZaU